[...] obciazenie cos sie ruszy? --------------------------------------- 5.08.2008r to był dzień-porażka, zjadłem moze z 3 pełne posiłki, przy sniadaniu prawie sie porzygalem tymi jajami, kac zrobił swoje mamo, tato- juz wiecej nie bede. a wyglądało to jakoś tak: Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 425ml -2 jaja gotowane (ok. 120g) -rodzyny 30g -30g musli 2 [...]
Pierwszy posiłek trochę wątły u Ciebie dominuje , jaj z 4 całe i z 4 białka . Chlebek chlebkiem ale owsiane dłużej oddają energię . Ser żółty trzeba wyrzucić jak chcesz zobaczyć szybkie efekty . Ziemniaki na dziki ryż , twaróg maks 2x w tygodniu - pod koniec wywalić całkowicie , mleko też out . Po fotkach widać że jesteś czuły na gromadzenie [...]
[...] chomikować czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton MenPro, zaj**isty zdecydowanie polecam, dobre makro 15g B, więc dość spoko, a poza tym smak mega jak dla mnie :D 3) 400g [...]
1 posiłek : Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 100 g ,rodzynki garść, garść orzechów włoskich a czasem zamiast nich wiórki kokosowe( jak nie mam orzechów) 2 posiłek: chleb żytni razowy 3 kromki + sałata + jakies inne warzywo+ wędlina + chrzan masło 3 posiłek ( Przed Treningowy) :Omlet z 3 jaj i płatków owsianych 80g + mała garść rodzynek i orzechów [...]
[...] żeby z nimi nie popłynąć! Kokomigdał to taki eksperyment kulinarny: przegryzka upieczona ze zmielonych migdałów, wiórków kokosowych, mąki gryczanej, żurawiny, śmietany i jaj. A komosa to quinoa. Nabyłam ją kiedys dla eksperymentów bezglutenowych. Dobra jest, coś jak kuskus z orzechowym posmakiem tylko droga. Bo próbowałam też innego [...]
Witam.Moje zapotrzebowanie to 2500kcal, nadwyżka ok 700kcal. Dieta na masę, 16 lat Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka [...]
[...] bledow(tzn.naprowadzenie mnie abym przytyl okolo 8-10kg) Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej [...]
Mumol Wiek:16lat Wzrost:179cm Waga:65kg Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) łyżka łyżce nie równa POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej [...]
[...] kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło, ryż suple: witaminy, minerały, [...]
[...] pochodzić na bieżni, ale po 5 min. miałam dość, więc reszta marszu w terenie. Poza tym jakiś słaby mam brzuch, kiepsko mi idą te spięcia na maszynie @@-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa, pasta jajeczna - ryż, indyk, orzechy - ryż, kasza pęczak, cielęcina, sandacz, ser cheddar TRENING - whey + owoce, 2 wafle [...]
[...] udało się zasnąć, ale wstałam przed budzikiem (a ostatnie kilka dni ciężko mi było zwlec się z łóżka jak budzik dzwonił). Cały dzień chciało mi się jeść... - owsiane, jajko, banan (1/3), masło, whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, pól wafla z masłem orzechowym - zupa kalafiorowa (ryż, indyk), orzechy, kawałek racucha z [...]